Gesunde Ernährung ...mit cleveren Rezepten

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Wie bekomme ich ein paar kg weg? Was mache ich um abzuhnemen? Es ist Früling! Ich will mich mit "Rene Lezard" Kleider bekleiden!

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Hallo,
eine richtige Abnehmen ist wichtig:

1. Ernährungsumstellung = gesunde Ernährung
2. Bewegung

Gesunde Ernährung:
- wenig Fett
- 2-3 Mal pro Woche: Fleisch u. Wurst
- pro Woche: max. 3 Eier
- 2 Mal pro Woche: Seefisch
- Getreide, Getreideproduckte + Kartoffeln
- Gemüse + Hülsenfrüchte
- Obst
- Milch u. Milchproduckte
- Getreide:
pro Tag: mind. 1,5l Flüssigkeit (z.Bsp. Mineralwasser) oder verdünnte Obst- u. Gemüsesäfte, ungesüßte Kräuter- u. Früchtetees

Bewegung: am besten geeignet sind Ausdauersportarten: Joggen, Nordic Walken, Radfahren, Aquagymnastik

Viel Erfolg beim Abnehmen!